Nordic Walking

Nordic Walking ist keine Erfindung der Sportartikelindustrie sondern wird von den Skilangläufern schon seit vielen Jahren als Sommertrainingsmethode "Lauf- und Sprungtraining mit Stöcken" praktiziert. Die ersten Studien zu Ausdauereffekten , Trainingsreizen und psychologischen Profilen von Walking mit Stöcken wurden 1992 / 93 angefertigt. Durch den weltgrößten Carbonstockhersteller Exel wurde das Breitensportkonzept "Nordic Walking" 1997 in Finnland vorgestellt und von da an entwicklete sich diese Sportart und die Anhängerschaar rasant.

Die Motivation zum Nordic Walking liegt im gesundheitsorientierten Fitnessstraining, dem Gewichtsmanagement, dem Rücken- und Ganzkörpertraining im Outdoor - Bereich, der günstigen Ausrüstung und dem minimalen Aufwand, sowie dem sozialen Aspekt (Spaß in der Gruppe).

Nordic Walking ähnelt der klassischen Skilanglauftechnik und die Kreuzkoordination des Gehens wird mit dem Einsatz der Stöcke verbunden. Beim Zurückschwingen der Arme wird Druck auf die Schlaufe bzw. dem Stock ausgeübt und das Training wird besonders effektiv, wenn Bein- und Armbewegungen einen möglichst großen Bewegungsumfang aufweisen. Die Belastungssteuerung erfolgt durch die Intensität der Arm- und Stockarbeit, weniger durch das Gehtempo.

Was ist wichtig:

von unten durch die Stockschlaufen greifen
langsam gehen, dabei aber Schritt und Armschwung verlängern
leichte Körpervorlage
Hüfte nach vorn bringen
Beim nach hinten Schwingern der Arme, Druck auf den Stock bringen
Arme werden nah am Körper geführt
Armbewegung erfolgt aus dem Schultergelenk
Hände werden tief gehalten
Blick nach vorn
nach dem Aufsetzen der Ferse aktiv über den Mittelfuß abrollen

Wir haben 10 Paar Nordic Walking Stöcke und vier Pulsuhren vorrätig, die wir Ihnen bei einer Buchung natürlich zur Verfügung stellen können. Die Stöcke stehen in unterschiedlichen Längen von 100 cm bis maximal 130 cm bereit und somit können wir alle gängigen Körpergrößen abdecken.

Unser Angebot ist in drei Kategorien eingeteilt:

Basis Preis p.P. € 20,-

Grundkurs zur Technikerlernung für Einsteiger mit einer Dauer von 1,5 Stunden

Aufbau Preis p.P. € 30,-

Kurs mit Techniktraining für Fortgeschrittene mit einer Dauer von 3 Stunden

Tagestour Preis p.P. € 50,-

Kurs mit Techniktraining für Fortgeschrittene, die Lust auf eine Tagestour haben, wobei wir Mittags eine Stunde Rast einplanen mit einer Dauer von 6 Stunden reine Laufzeit.

Wir haben drei Touren, beginnend ab unsere Praxis vermessen und nachfolgend detailiert beschrieben.

"Wellnesstour"

Länge: 8,5 km
niedrigster Punkt: 625 hm
höchster Punkt: 842 hm
Gesamthöhenmeter: 237 hm
Laufzeit: ca. 1 h 40 Minuten

Diese Tour startet an unserer Praxis und wir laufen durch eine Gartensparte in Richtung Bärenstein. Wir überqueren die Bahnschienen und laufen entlang einer kurzen Baumallee bis zur Talsperrenstraße. Für diese erste Etappe benötigen wir ca. 15 Minuten bei einem leichten Antsieg. Von diesem Punkt haben wir einen herrlichen Blick in das Sehmatal und können sogar den Fernsehturm in Geyer sehen. Auf dem anschließenden Weg zur Talsperre haben wir den ersten Blick auf den Fichtelberg und angelangt an der Staumauer der Talsperre können wir die Talsperre in voller Größe einblicken. Wir bleiben auf der linken Talsperrenseite und und gehen weiter durch den Wald bis zum Abzweig Richtung Bärenstein. Weiter geht es durch den Wald, bis wir am Waldrand angelangt sind und einen wunderschönen Ausblick auf den Kupferberg und Bärenstein genießen können. Weiter geht es entlang des Waldrandes bis zum Parkplatz am Bärenstein. Hier gibt es einen Aussichtspunkt mit Blick auf den Fichtelberg und auf den Keilberg. Die Bänke und Tische an dieser Stelle laden zu einer Rast ein, bevor wir uns auf dem Carl-Richter Weg, einen Rundweg um den Bärenstein begeben. Auf diesem Rundweg kommen wir an einem alten Steinbruch vorbei, der bis 1900 noch als Sandgrube diente und bei einem Felsabsturz im Jahre 1926 eine Felswand von 75 * 25 Meter abstürzte. Ab diesem Zeitpunkt wurde der Abbruch als Schotterwerk verwendet bis zum Jahre 1939. Seit 1940 steht der Bereich unter Naturschutz. Am Ende des Rundweges biegen wir wieder nach rechts in Richtung Cranzahl ab und erreichen nach weiteren 15 Minuten Wegstrecke wieder den Ausgangspunkt der Tour.

"Fit zum Bärenstein"

Länge: 7,0 km
niedrigster Punkt: 625 hm
höchster Punkt: 889 hm
Gesamthöhenmeter: 260 hm
Laufzeit: ca. 1 h 15 Minuten

Wir beginnen die Tour an unserer Praxis und laufen bis zu Talsperrenstraße wie bei der Wellnesstour. Von hier ab gehen wir aber nicht weiter in Richtung Talsperre sondern gehen geradeaus in einen ersten Steilantieg in Richtung Bärenstein. Für diesen Anstieg benötigen wir ca. 10 Minuten und laufen dabei durch einen wunderschönen Buchenwald. Am Waldrand angelangt biegen wir nach links ab und können kurz durchschnaufen, bevor wir in den Steilaufstieg zum Bärenstein einsteigen.Mit jedem Höhenmeter den wir in diesem Steilanstieg bewältigen vergrößert sich das Sichtfeld und nach kurzer Zeit haben wir einen fantastischen Ausblick auf die Talsperre, den Fichtelberg, das Pumpspeicherwerk in Markersbach und das schöne Sehmatal. Das Ziel auf dem Bärenstein ist das Golkämmerchen um das sich eine Sage rankt - Ein Bergmann schürfte am Bärenstein nach Erz und Gold, war aber nicht erfolgreich und machte sich Sorgen wie er seine Familie weiter ernähren sollte. Da kam ein kleines Männlein und versprach Ihm die gesuchten Schätze unter der Bedingung, das der Bergamann über den Fundort Stillschweigen zu bewahren hatte. Bei einem Glas Bier verplapperte sich jedoch der Bergmann und zur Strafe verschloss das kleine Männlein den Berg mit seinen Schätzen für immer - Über den Rundweg auf dem Bärenstein gelangen wir zum Berghaus und biegen hier in den Königsteig ein, der uns zum Parkplatz unterhalb des Bärenstein führt. Über den schönen Buchenwald geht es wieder zurück zum Ausgangunkt an unsere Praxis.

"Um die Talsperre"

Länge: 11 km
niedrigster Punkt: 625 hm
höchster Punkt: 889 hm
Gesamthöhenmeter: 316 hm
Laufzeit: 2 h

Der Start der Tour ist wieder an unserer Praxis und wir laufen bis zur Talsperrenmauer. Bei dieser Tour überqueren wir die Talsperrenmauer und bleiben auf der rechten Seite der Talsperre. Wir biegen nach links ab und begeben uns auf den Rundweg um die Talsperre Cranzahl. Nach ca. 30 Minuten kommen wir an den Abzweig in Richtung Bärenstein und erreichen auf diesem Weg nach kurzer Zeit den Waldrand, von wo aus wir einen großartigen Ausblick auf den Kupferberg und auf den Ort Bärenstein haben. Wir folgen dem Waldrand und kommen nach wenigen Minuten an den Parkplatz unterhalb des Bärenstein. Hier gibt es einen Rastplatz mit Bänken und Tischen und einen wunderbaren Ausblick auf Fichtelberg und Keilberg. Nach einer Pause folgen wir dem Curt-Richter Weg um den Bärenstein und biegen kurz nach dem alten, unter Naturschutz stehenden Steinbruch, in den Steilaufstieg zu Bärenstein ein. Jetzt wird es anstrengend, aber je höher wir den Berg erklimmen umso weiter öffnet sich das Sichtfeld auf Fichtelberg, Talsperre Cranzahl, Pumpspeicherwerk Markersbach und Keilberg. Angekommen am Golkämmerchen haben wir uns am Aussichtspunkt eine Pause verdient und genießen anschließend den Rundweg auf dem Bärenstein.Nach dem Abstieg über den Königssteig folgen wir dem Waldrand bis zum Abstieg nach Cranzahl.

Das aktive Entspannungswochenende

In Zusammenarbeit mir der Pension Lisl www.pension-lisl-erzgebirge.de bieten wir Ihnen nachfolgendes Nordic Walking Wochenende an: Sie erhalten eine Übernachtung incl. Frühstück und wir walken am Anreisetag für ca. 1,50 Stunden am Bärenstein, wobei die Stöcke und auch die Pulsuhr von uns gestellt werden kann. Nach diesem aktiven Wochenendteil holen wir Sie von der Pension ab und bringen Sie in unserer Wellnessoase, wo wir Sie mit einem Wellnesspaket "Einfach Ruhe" verwöhnen werden. In unserer Infrarotkabine weden Sie kräftig schwitzen um dann anschließen bei einer klassischen Rücken- oder Gesichtsmassage schön zu entspannen. Zusätzlich erhalten Sie ein Begrüßungsgetränk und einen kleinen Obstteller.

Nachdem wir Sie zur Pension zurückgebracht haben wartet ein Candle Light Diner (drei Gänge Menü) auf Sie und nach diesem aktiven Entspannungstag könne Sie in der Ruhe der Pension Lisl mit Sicherheit gut schlafen. Am nachfolgenden Tag können Sie entspannt und voller Motivation die Heimreise antreten.

Preis pro Person: € 98,-